TOP榜写作榜手机小说

最近更新新书入库全部小说

大书包网 >> 重生耽美 >> 快穿:末世挣命日常(快穿之末世挣命日常) >> 第679章 教练,说好的不放水呢(11)

容奕盯着米琪的双眼看了一会儿,和刚刚严肃的他不同,朝她露出了难得的笑意,朝着米琪伸出手:“重新认识一下,我叫容奕,以后就是你的教练。”

米琪同样伸出手:“沈娉婷,您今后一段时间内的学员。我会努力的!”

这一次,容奕没再为难米琪,毕竟他已经正式决定接收这个胖姑娘了,所以直接带米琪进了要去的地方,

先让米琪坐下来,容奕开始给米琪做一些基本的体测。

米琪也把自己平时的一些身体情况,甚至连她爱吃的东西,全都罗列给了容奕。

体测结束,米琪拿到一张体测评估表。

上面的情况,简直可以用“惨不忍睹”来形容。

不过,就算不测,米琪也能亲身感受到原主沈娉婷的这具身体情况有多糟糕,所以拿到这个评测表,她倒是并不惊讶。

反倒是容奕,对于这样的结果真的是有些出乎意料。

实际上,以原主沈娉婷的这个170的身高加上200多斤的体重,只能算的上是壮硕。

但是,原主的身体不仅仅是胖而已,是很虚的那种胖,所以身体看起来比实际体重要胖很多。

肌肉含量超低,内脏脂肪严重超标,浮肿,腰臀脂肪比例严重超标……

这样是数据,也算是容奕,自从隐退下来开始做体能训练教练这两年之间,看到过的,最差的一个体测表了。

别说他之前训练的那些人了,就算是普通人对比,这个数据也足够差了。

按理说,沈娉婷出生在沈家这样的家庭,身体条件不应该这么差才对,沈家就算是以前,虽然不能算是大富之家,却也不差。

不过,既然自己之前已经答应了,也不会出尔反尔,这样的学员,只要按照他的要求去做,他倒也有信心,也算是对他的一个挑战。

“你还认识回客厅的路么?”容奕抬头看向米琪,朝着她问道。

虽然刚刚绕了好多圈,不过米琪的方向感和记忆力也算是锻炼出来了,自然是没什么问题。

“你先回去客厅等我,你母亲那边应该也挺着急的,我要按照你的体质帮你设计一套方案。”

“好的容教练。”米琪起身,从这个评测和可能是这位教练训练的地方出去,稍微看了一下四周,选择了一条路,朝着客厅的方向走去。

米琪凭借着自己至少还没有失去的智力值优势,又少了兜圈子的路程,米琪返回来的时间倒是非常的快。

总算是顺利的回到了客厅,而客厅内,吴菲都快急死了。

女儿跟着那位容教练出去那么久了,也不知道有没有什么问题,可是这里她也不熟悉,这么半天也没见有半个佣人过来,就算想问路都问不到。

吴菲又是焦急又是担心,就在客厅里来回的走。

如果她此时手上戴着计步器,估计也不会比米琪走的步数少。

“妈,没事的,教练是带我做一下身体评测,看看我现在的情况,这样才好帮我制定接下来的安排。”米琪没说之前绕远的事情,只是简单的朝着吴菲开口解释。

“原来是这样,不过娉娉,没想到你对这个教练倒是不害怕,这是好现象,这样以后,你也可以多出去走动走动。”

米琪知道吴菲的意思。

原主沈娉婷以前似乎有点轻微的社交恐惧,所以除了在网上混的风生水起,实际上现实生活中,是一个比较少言寡语的人。

加上她的身材,又不爱说话,所以几乎没什么朋友。

这大概也是因为如此,所以才会被李翊那个渣男利用,就是因为李翊更为主动,也会说话,能够让沈娉婷略微放松,一切都听从他的安排。

母女俩随意的聊天,过了好半天都还没见容奕过来,米琪有些好奇,这位容教练会给她安排什么样的计划。

将近一个小时,容奕才从后面出来,手里拿着厚厚的一叠文件。

“这是给你的,你每天按照上面的食谱和用餐时间来吃,而我前期会每天去你家训练你三个小时。”

容奕从厚厚的一叠文件里,先拿出三分之一来递给米琪。

米琪接过来,先粗略的看了一眼上面的安排,不禁有些奇怪:“容教练,我每天要吃这么多东西?而且,还有很多是肉?”

“对,我看过了,你的体质情况应该多补充蛋白质,适量补充蔬果,少量食用碳水,也就是主食类,而一开始以你的身体情况,这样的量才能保证身体的正常运作,否则三个小时的训练你是坚持不下来的。”

看着这满满的肉食谱,米琪内心在流泪:所以,昨晚她到底为什么要遭那个罪?

“明白了容教练。”米琪点点头,这样的食谱可比昨天她吃的那些要容易坚持的多了。

“今天你就先回去吧,好好休息,除了甜品和主食,其余的你想吃什么都可以,量也不用控制,明天开始严格按照我给你的餐单进行。

关于这点,沈太太应该可以帮忙监督吧!”容奕转向吴菲。

以沈家的情况,想专门派人准备这样的餐单应该是很容易的。

“容教练你放心,这份餐单我回去就复制一份交给厨房。”吴菲连忙应道。

“好,那今天就到这里,另外,你今天回去之后,吃过饭就在院子里走走,也不用太快,走半个小时,休息一下,然后再走半小时,走满一小时。”

听着容奕将安排都讲完,米琪和沈母吴菲重新坐车返回了沈家。

大概


状态提示:第679章 教练,说好的不放水呢(11)
第1页完,继续看下一页

快穿:末世挣命日常(快穿之末世挣命日常)最新章节 - 快穿:末世挣命日常(快穿之末世挣命日常)全文阅读 - 快穿:末世挣命日常(快穿之末世挣命日常)txt下载 - 紫苏筱筱的全部小说 - 快穿:末世挣命日常(快穿之末世挣命日常) 大书包网

猜你喜欢: 妈,您人设崩了!凌辱(双性1v1,道具调教,甜)-v文春秋十绝色仙侠艳谭希尔的任务冒险(双性,yd受,NP)-v文【总攻】攻略系统(H)一些耽美肉文的集合(H)白虎大人的小爱宠(人兽,双性生子,有乳,高h,调教)-v文冷艳的总裁妈妈我爱你 与虐无关调教之木马淫乱(H)子妻(父子甜文)重生香港之娱乐后宫淫乳改造小Loli的受精治疗云家父子三人行+淫爸荡儿苟苟DS之军医催眠(H)给你万千宠爱(高h,甜肉)-v文学校催眠猎美门房秦大爷的故事皇室(H)雪国圣子(H)艳母的荒唐赌约美少妇的哀羞(高H)位面旅者(总攻)-v文继父(H)奶淫姐夫,我有了(高H)
完本推荐: 妈,您人设崩了!凌辱(双性1v1,道具调教,甜)-v文春秋十绝色仙侠艳谭希尔的任务冒险(双性,yd受,NP)-v文【总攻】攻略系统(H)一些耽美肉文的集合(H)白虎大人的小爱宠(人兽,双性生子,有乳,高h,调教)-v文冷艳的总裁妈妈我爱你 与虐无关调教之木马淫乱(H)子妻(父子甜文)重生香港之娱乐后宫淫乳改造小Loli的受精治疗云家父子三人行+淫爸荡儿苟苟DS之军医催眠(H)给你万千宠爱(高h,甜肉)-v文学校催眠猎美门房秦大爷的故事皇室(H)雪国圣子(H)艳母的荒唐赌约
最近更新: 无限神装在都市老婆的性感开发之旅炮灰女的完美逆袭一瞥洞天淫乱师生美母沉沦我从天国来[穿越]女配仙行秀才府邸的恶娇娘畸念豪门宠儿(NP H)第一医女都市品香录(修正版)当修仙混入网游桃花村的女人我的女友小莹异世之贵男人我在马路边捡到一个攻欲孽儒林外史时空大祸害淫乱女总裁汪兰最强神皇系统秦说柔佳日记 一个女M的经历多出来的溷蛋四胞胎豪门老男人的二婚男妻(重生)张玄的灵异笔记大明之朔风疾骚妻日记

快穿:末世挣命日常(快穿之末世挣命日常)最新章节手机版 - 快穿:末世挣命日常(快穿之末世挣命日常)全文阅读手机版 - 快穿:末世挣命日常(快穿之末世挣命日常)txt下载手机版 - 紫苏筱筱的全部小说 - 快穿:末世挣命日常(快穿之末世挣命日常) 大书包网移动版 - 大书包网手机站