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收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

刚开始锻炼时,体重不会马上增加,有时还可能出现下降的现象。其实这是因为机体在运动过程中,体内的脂肪和水分被消耗了的缘故。坚持锻炼下去,各器官的机能逐渐得到提高,肌肉就会结实粗壮起来,体重就会增加。

这三段话深深的吸引住了许州,徐州觉得讲的很在理,下定决心,就按这个方向来练,坚持到底,彻底甩掉排骨男和奶油男的称号。

第22章 操场锻炼

“你好,青椒牛肉、豆皮还有胡萝卜各来一份,还有荷包蛋来一个,排骨汤也要一罐。”许州到食堂打饭,这次要的饭菜基本上比往常多了三分之一,打发的胖阿姨都忍不住看了许州一眼。

“吃这么多,还这么瘦,我每天只吃青菜体重还蹭蹭蹭的往上涨,有天理吗?”打饭胖阿姨在心中怒吼。要是这话被许州听到,许州也带哭,我就是为了长肉呀。

从高中就养成了这样的饮食习惯,一下子多吃一些东西还真的不习惯,肚子已经饱了可是餐盘里还有一些事物,许州咬了咬牙,用筷子夹起一块牛肉往嘴巴里塞。

“浪费可耻、谁知盘中餐粒粒皆辛苦、我不要做排骨男......”许州每往自己嘴巴里塞一口吃的,就给自己想一个理由,才慢慢把盘子里的东西消耗掉。

“额,撑死哥了,终于把他们干掉了,缓一下去超市买牛奶。”许州的计划是先从饮食上下手,让自己增重。然后结合运动使自己达到增肌的目的。稍作休息,许州便去超市买了一箱纯牛奶,是上次黄瑜给自己带早餐买的那个牌子,许州喝了一次,挺好喝的。

“里吃完饭已经过去了四十分钟,准备下去运动了。”利用这些时间,许州给自己制定了一个详细的健身计划。

“人挺多呀,以前怎么没发现,不管了,先来热热身。”许州到了操场,发现整个操场都是人。有结伴聊天的,有谈情说爱的,又有一群人气喘吁吁的跑圈的。许州在场边稍作了一下伸展运动,又活动了一下小胳膊小腿,便加入跑圈的大军中。

刚开始跑圈,许州还是觉得挺爽的,但是一圈以后小腿开始有点算了。“坚持就是胜利!”许州给自己加了个油,开始调整自己的速率和呼气的频率。

“班长,还真的是你,我在后面看了好久都不敢确定是你。”突然,黄瑜不知道从哪冒出来,跑到了自己的身边,这丫的为了和自己好说话,竟然配跑到自己前面然后转过身,倒着跑。

“我还想问你呢,怎么哪里都有你。”看到黄瑜的那张脸,许州脸都绿了,没成想自己偷偷摸摸的健身计划刚刚实行,就碰到他了。

“我可是冤枉呀,没有什么特殊事件的话,我一周有五天都在操场锻炼,休息一天,在健身房待一天。”黄瑜也是兴奋,怎么在那、干什么都能和许州撞在一起,难道这就是缘分不成。

“这丫的一身腱子肉果然不是白来的。”许州心里嘀咕着,原来这丫的一直坚持锻炼,才有这样的身材。自己回想着自己的生活,还真的虚度光阴呀。不过许州发现自己对黄瑜以前的印象是一无是处无可救药,到现在经过几件事以后发现他也是有过人之处的。

“班长,你不会是第一次晚上出来跑步吧,要不要我陪你一起跑,两个人是个伴。”黄瑜嬉皮赖脸的说道。

“去你丫的是个伴,该干嘛干嘛去。”许州没好气的说道。

“真的不需要我陪。”黄瑜已经不倒着跑了,和许州并排跑。

“你跑你的,我刚开始跑,跑得慢。”许州不是不想和黄瑜一起跑步,主要是自己体力跟不上,怕拖累了黄瑜。

“好嘞,我先跑了,一会在那块空地等你,咱俩一起做运动。”说着黄瑜指了操场边上的一块空地,很多人在上面做俯卧撑、仰卧起坐等运动。然后自己率先跑了出去。

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