系统脱敏疗法，将会从被治疗者最低焦虑度开始，渐渐往上转移。让他们进入会使他们感到焦虑的场景，然后再让他们放松，与自己的恐惧做抗争。
一般一次治疗会跨度3-4层，如果被治疗者受不了，再退回，多次反复，直到他能忍受，不会对当前场景感到恐惧与焦虑，那么治疗就成功了。
乔安上次走之前写到的，第一级是“在客厅与熟人一起看电视”，这是0分，表示这个是刚好在他忍受范围内的场景，任攸宁不会在这上面做过多停留。
第二级是“离开家门，到有人的走廊”10分。第三极，“小区散步时与陌生人闲聊”20分。
这两个任攸宁也不打算接触，因为在从之前的咨询中，任攸宁看得出乔安属于比较坚韧那一类的人，在可控范围内下猛药是能被接受的。
第四级，“拥挤的电梯”30分。第五级，“拥挤的便利店”40分。第六级，“拥挤的公交或地铁”50分。
这三个正是任攸宁今天的目标。
“现在想象你正在父母家里的客厅中看电视，旁边坐着两个人，一个是你的爸爸，一个是妈妈。”任攸宁轻轻说，“电视里放的是最新一期的篮球比赛，你的妈妈不想看，嘴里一直唠唠叨叨。可爸爸却很想看，一直霸占着遥控器。”
“如果你能很清晰的置身其中了，那么就轻轻翘起你的食指。”
几分钟后，乔安的右手食指微微往上翘起，但是他的表情却不如任攸宁预料那边，轻松平静。
这是怎么了？
“很好，保持。现在给你的焦虑指数打个分。”任攸宁说。
乔安张嘴，声音颤抖，“60分。”
任攸宁丝毫没想到，他正打算说话，乔安又开口了。
他说，“70分。”
这怎么可能？任攸宁再次看了一眼乔安写给他的纸片，他现在需要做一个艰难的决定。
多次的咨询过程，任攸宁一直觉得乔安身上有一些不对劲，他看似在导致自己社恐的经历中完美无瑕，但是任攸宁却总能感到事情不对。
可到底什么地方有问题，因为乔安的不配合，他一直没能摸到。
今天，误打误撞般，他有了能找到这一切的机会，而现在就是这个机会。
让乔安继续处于这个焦虑的状态，直到找到真相，还是以保护咨询者为上，让他恢复平静，放弃这个机会？
任攸宁捏着手中的纸条，张了两次嘴都没能说出话。
乔安再一次开口了，他说，“80分。”他紧闭着双眼，可泪珠却从眼角划出。
任攸宁用力掐了一下自己的掌心，和缓到，“深呼吸，告诉自己全身放松，用你的技巧使自己放松，从脚到头，每一块肌肉都放松下来。做到后告诉我你的分数。”
“85分。”
乔安的呼吸急促了许多，任攸宁知道不能再这样下去了，他说，“现在天色已晚，你要离开了，从父母家里走了出去，外面是没有人的走廊。”
“想象到了吗？如果做到了就翘起食指。”任攸宁问。
过了一会儿，乔安才终于翘了起来。
“很好，现在给你的焦虑指数打分。”
“5分。”乔安说。
任攸宁仔细的看了看字条，他说道，“现在走廊里突然走出来了两个人，是父母的邻居，给你的焦虑打分。”
“10分。”
“现在你和刚才的两个邻居一起上了电梯，里面只有你们三个人，想象到了吗？”任攸宁看了看乔安的手，说，“好，告诉我你的分数。”
“25分。”
还不到严重，任攸宁没做理会，他接着说，“在中途电梯停下了，门打开，从外面走进来了5个人，很好。”乔安已经懂得一旦想象到后，就自己翘食指，“为你的焦虑打分。”
“30分。”
“深呼吸，放松你的全身，告诉自己一点一点的放松。做到后翘食指，然后告诉我你的分数。”任攸宁慢慢说。
过了一小会儿，乔安声音略带疑惑与不确定，“10分。”
任攸宁翘起嘴角，继续低沉着嗓子到，“你离开电梯，突然想去外面买两个面包，当做明天的早餐，于是走到了小区外的一家便利店，里面正是高峰期，到处都是人。想象出来了吗？”
“好，保持。告诉我你的分数。”
“40分。”
“深呼吸，放松全身，用刚刚的放松技巧。做到后翘食指，告诉我你的分数。”
乔安闭着双眼，表情逐渐冷静，“15分。”
“买好面包后，你打算坐公交回家，车站人很多，这时恰好你要坐的那一路到了，你随着人流挤了上去，一个车厢都被挤得快站不下人了。”任攸宁说，“想象到了吗？”
乔安翘起食指，然后声音焦急到，“55分。”
“深呼吸，放松全身，将注意力放到呼吸上。”任攸宁说，“做到了吗？”
乔安翘起食指。
“为你的焦虑打分。”
“40分。”
“继续保持想象，深呼吸，放松全身，从脚到腿，再到腰，一路向上，每一块肌肉都放松下来，做到了就握拳。”
乔安轻轻翘食指，然后有些迟疑到，“25分”。
如果,请我们的网站地址《宅书屋》om